Das Quecksilber übersteigt die 30-Grad-Marke und die Sonnenstrahlen fliegen durch das Glasfenster. Für viele Arbeitnehmer ist das dämpfige Sommerwetter eine Qual. Gerade aus gesundheitlicher Sicht. Wir geben Ihnen deshalb hilfreiche Tipps mit an die Hand, die Ihren Arbeitstag angenehmer gestalten werden.
Hitzefrei, wie einst zu Schulzeiten, gibt es im Berufsleben nicht. Laut einer Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) sinkt die Leistungsfähigkeit auch nach vier Stunden in der Arbeit nicht. Allerdings fühlen sich die Mitarbeiter nicht mehr so fit und die Bereitschaft zur Leistung schwindet. Auch die Gesundheit, insbesondere der Kreislauf, kann unter den drückenden Temperaturen beeinträchtigt werden. Damit Sie sich am Arbeitsplatz auch in den anstehenden Sommermonaten leistungsfähig bleiben und gesund fühlen, können Sie folgendes tun:
Trinken Sie lauwarmes Wasser
Dass Sie bei heißen Temperaturen genügend Flüssigkeit, im besten Fall Wasser, zu sich nehmen sollen, ist kein Geheimnis. Empfohlen werden täglich in etwa zwei bis drei Liter. Verzichten Sie dabei aber auf eisgekühlte oder besonders heiße Getränke. Der Körper kühlt am besten bei lauwarmem Wasser ab.
Richtig lüften und Fenster schließen
Spätestens ab 10 Uhr ist die Luft stark erwärmt. Das Fenster sollten Sie deshalb deutlich davor bereits geöffnet haben, um die angenehme Luftzirkulation aus den Morgenstunden mitzunehmen. Danach sollten Sie das Fenster dennoch schließen, da sich durch die Mittagshitze der Arbeitsplatz nur noch mehr erwärmt.
Lecker und gut: Das ist unser Geheimtipp
Der Körper reguliert seine Temperatur auf etwa 37 Grad. Sofern die Außentemperatur am Körper diese übersteigt, kommt es zur Schweißbildung. Wenn dieser verdunstet, kühlt sich der Körper wieder ab. Allerdings verliert der Körper durch das Schwitzen wichtige Mineralstoffe. Dieser Mangel kann durch salzhaltige Lebensmittel, zum Beispiel Salzstangen oder Suppen, wieder ausgeglichen werden.
Kühlen Sie einzelne Körperpartien ab
Der Sprung ins kühle Nass bleibt am Arbeitsplatz zwar verwehrt, allerdings bieten sich dort viele andere Möglichkeiten. So können Sie, natürlich in Absprache mit dem Chef und Kollegen, ein Fußbad nehmen. Alternativ könnten Sie einen Eimer Wasser aber auch am Arbeitsplatz platzieren, um die Hände oder das Gesicht abzukühlen.
Vermeiden Sie Wärmequellen
Um die Temperatur am Arbeitsplatz auf einem möglichst niedrigen Wert zu halten, empfiehlt es sich, alle nicht benötigten Geräte abzuschalten. Lassen Sie also Computer, die nicht gebraucht werden, nicht laufen. Ebenso sollten Sie sichergehen, dass die Heizung oder das Licht ausgeschalten sind.
Schutzangebote nutzen
Die Arbeitgeber sollen ab 26 Grad am Arbeitsplatz, so der Richtwert, erste Maßnahmen zum Mitarbeiterschutz ergreifen. Ab 30 Grad sind diese verpflichtend. Das könnten beispielsweise das Lockern der Kleiderordnung, Anbringen von Jalousien zum Sonnenschutz oder das zur Verfügung stellen von Ventilatoren und Klimaanlagen sein. Nutzen Sie die Möglichkeiten, die sich bei Ihnen bieten.
Richtige Ernährung
Im Hinblick auf ihre Ernährung sollten Sie generell auf deftige Kost verzichten und besser zu Obst oder Gemüse greifen. So beugen Sie insbesondere Magenprobleme vor, die bei der Hitze auftreten können.
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